​บริหารสมอง 10 เท่า ด้วยการเปิดใช้งานสมองก่อนสอบ

บริหารสมอง 10 เท่า ด้วยการเปิดใช้งานสมองก่อนสอบ



น้องๆหลายคนปิดเทอมมาหลายเดือนพอเปิดเทอมก็ต้องยอมรับเลยว่าหัวสมองยังคงมึนงงอยู่
ตำรับตำราที่เคยเรียนมาภาคเรียนที่แล้วหายไปเที่ยวไหนกันหมดก็ไม่รู้
ถ้าอย่างนั้นมาฝึกสมองให้พร้อมสำหรับการเปิดเทอมกันนะคะ

การันตีเลยนะว่าเกรดเฉลี่ยทุกวิชาจะน่าดูชมจนพ่อแม่ต้องภูมิใจแน่นอน


1. เปลี่ยนความคิดจาก แง่ลบ  เปลี่ยนให้เป็น แง่บวก 

สร้างเป้าหมายในการทำงาน: คุณต้องทำสิ่งต่าง ๆ อย่างมีเป้าหมาย
กระตุ้นให้ตนเองอยากฉลาดแบบนักคิดระดับโลก เช่น ก่อนจะอ่านหนังสือก็ต้องรู้ก่อนว่า เรากำลังจะอ่านอะไร
อ่านไปเพื่ออะไร เพราะการไม่หาความรู้เพิ่มเติมเลยคุณจะมองไม่เห็นช่องทาง เป็นต้น

ทำลายความคิดที่ทำให้เราคิดในทางลบ เราต้องนำความคิดนั้นออกไปให้ได้ 
เช่น เชื่อว่าตัวเองทำไม่ได้  ความจำไม่ดี เมื่อเราเห็นคนอื่นทำไม่ได้เราจึงคิดว่าเราทำไม่ได้ เป็นต้น
ใส่ความคิด Positive ลงไปแทนที่ Negative แล้วตัดความคิดมันทิ้งไปอย่าให้กลับมาบ่อย ๆ 
เช่น เราทำได้ ,มันไม่ยากเกิดความพยายาม , ปัญหามีทางออกและทางแก้ไขเสมอ ฉันจะไม่ถือสา เป็นต้น


2. การหัดผ่อนคลายทั้งกายและใจ จะทำให้คนเราจะเรียนรู้ได้เร็ว

อาจกล่าวได้ว่า การผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ ช่วยยับยั้งความคิด Negative ได้ชั่วคราว
เมื่ออยู่ในสภาวะที่ผ่อนคลายทั้งกายและใจ ดังนั้น การสวดมนต์ ฝึกโยคะ ฝึกสมาธิ หรือ ออกกำลังกาย
ทำให้เรารู้จักผ่อนคลายจิตใจบ้างได้เป็นอย่างดี


3.  สังเกตตัวเองว่าพยายามเรียนรู้พัฒนาตนจากสื่อใดได้ดี เป็นพิเศษ 

เช่น บางคนพบว่าตนเองเรียนรู้ได้เร็วจากการอ่าน ,การพูดคุยกับผู้อื่น,
การคำนวณ,การแสดงออกทางดนตรี และศิลปะ, การเข้าใจผู้อื่น, การใช้ทักษทางภาษา, การขาย ฯลฯ เป็นต้น  


4. ตั้งคำถามพยายามสร้างจุดเชื่อมโยงระหว่างสมองกับข้อมูล

จะช่วยให้ประสิทธิภาพสมองของเราสามารถเก็บข้อมูลและดึงข้อมูลมา
ใช้ได้อย่างรวดเร็ว ควรเปรียบเทียบข้อมูลที่ได้มาวิเคราะห์
และนำความรู้มาใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด
จะทำให้สมองมีการพัฒนาต่อเนื่อง


5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้เรากระตือรือร้น 

สดชื่น  อารมณ์แจ่มใส  เมื่อสมองมีการตื่นตัวดียิ่งขึ้น ทำให้สมองทั้ง 3 ส่วน คือ ส่วนซ้าย ส่วนขวา
และสมองส่วนกลาง ของเราจากการออกกำลังกายนานติดต่อกัน 12 - 20 นาที
ส่งผลให้ข้อมูลในสมองทำการแลกเปลี่ยนได้ จัดเก็บลำดับข้อมูลที่สะสมในแต่ละวันอย่างสะดวก
สมองเราใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น


6. สมองในส่วนความจำ จะทำงานได้ดีในเวลาที่ต่างกัน

ดังนี้
 -ความจำระยะสั้น >>> ช่วงเช้า
 -ความจำระยะระยะยาว >>> ช่วงบ่าย
 -จำเกี่ยวกับตัวเลข >>> ก่อนนอน


และที่สำคัญน้องๆรู้แล้วใช่ไหมว่าการตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์
ท่องตำราเรียนให้สมองกระฉูด
เพิ่มความกระฉับกระเฉงด้วยการเคลื่อนไหว
เรียนรู้นอกห้องเรียนด้วยตัวเอง ออกำลังการสม่ำเสมอ
ผักผ่อนให้เยอะ ๆ สนุกสนานกับเพื่อนฝูง

และที่สำคัญไปอีกคือการผักผ่อนให้เพียงพอนั้นสำคัญกับการบริหารสมองจริง ๆ
เปิดเทอมกันแล้วลองนำเคล็ดลับเหล่านี้เรียกความสดชื่นให้สมองและร่างกายนะคะ
รับรองเลยว่าถ้าทำได้ดี ทำได้ครบ รับรองเกรดเทอมนี้ออกมาดีแน่นอนค่ะ




cr.http://www.tpa.or.th
cr.https://health.kapook.com/view119279.html



 

แนะนำโครงการ
 

"TCAS ติวบุฟเฟต์ ”

ครบทุกวิชา GAT PAT 9 วิชาสามัญ O-NET 

มากกว่า 400 ชั่วโมง 

+มูลค่ามากกว่า 40,000 บาท 

 

เรียนไม่อั้น...ที่เดียวจบ ครบทุกวิชา 

ที่ https://www.boostup.in.th/buffet